Το παρακάνατε ή θα συνεχίσετε για μερικές ακόμη μέρες να το παρακάνετε με το φαγητό λόγω εορτών; Η λύση για αποκατάσταση της γραμμής σας μπορεί να αποδειχθεί λιγότερο επίπονη απ' ό,τι φαντάζεστε.
Νέα έρευνα έδειξε ότι μπορεί κανείς να χάσει πέντε εκατοστά από την περιφέρειά του σε μόλις οκτώ εβδομάδες αυξάνοντας την ποσότητα πρωτεΐνης που καταναλώνει και μειώνοντας τους υδατάνθρακες και το λίπος.
Στη σχετική έρευνα, σαράντα πέντε εθελοντές, γυναίκες και άνδρες, για τέσσερις εβδομάδες ακολούθησαν ένα διατροφικό πλάνο αυτών των χαρακτηριστικών που τους έδινε μόλις 1.000 θερμίδες την ημέρα.
Κατά μέσο όρο, η απώλεια σε βάρος ήταν 4,7 κιλά. Το πρόγραμμα στη συνέχεια επεκτάθηκε στις οκτώ εβδομάδες και διαπιστώθηκε ότι δώδεκα από τους εθελοντές έχασαν 6,5 κιλά, η περιφέρειά τους μίκρυνε κατά πέντε εκατοστά, ενώ το λίπος τους έπεσε από το 36,8% σε 34%.
Η έρευνα που έγινε από επιστήμονες του Ινστιτούτου Διατροφής και Υγείας Rowett στο Πανεπιστήμιο του Αμπερντίν έδειξε επίσης ότι οι εθελοντές ένιωθαν λιγότερη πείνα, παρ’ ότι είχαν μειώσει τις θερμίδες που έπαιρναν κατά 40%.
Πάντως, η γενική οδηγία είναι ότι αυτό το διατροφικό πλάνο, με τη λήψη μεγάλης ποσότητας πρωτεΐνης, θα πρέπει να ακολουθείται μόνο μέχρι να επιτευχθεί το βάρος-στόχος. Μετά, η συντήρηση του αποτελέσματος θα πρέπει να γίνεται με εξισορροπημένη διατροφή και γυμναστική.
Αναρτήσεις
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου